跑步|夏天跑步，“最怕”这三种情况，你一定遇到过跑步-「四川龙网」

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题记：跑步这项运动，除非不得已，一般情况下不会有人去主动选择它，这是一项看天气的运动，尤其是夏天，酷热难耐的三伏天是对跑者最大的挑战，而躲在健身房里面，吹着空调跑着步的人，一定是对跑步认知不够的人，但凡有点常识的人，都不会这么做，所以夏天是跑步阶段当中最难熬的，也是出状况最多的。
相对于其它季节，很多跑者在夏天的月跑量都会相应地减少，因为这样“恶劣”的环境并不太适合长距离跑步，即便是有执念的跑者，也会相应地减少跑长距离的次数，因此跑量下降也是情理之中的事情。其实环境的影响最终都会反映到我们身体上，夏天跑步其实“最怕”的就是因为环境，导致的下面这三种情况，我相信只要是有几年跑龄的人一定遇到过，可能有些人会持反对意见，认为自己身体强壮，我认为他们只是跑得不够忠诚而已。
中暑：其实在夏天，正常人在不运动的情况下都有可能导致中暑，而对于跑者来说，无非是提高了中暑的概率，很多人其实都有一个错误的行为，那就是一年四季跑步形式一成不变，夏天在环境温度还很高时，我们就已经出门跑步了，跑完以后可能就会有恶心的感觉，其实我们可以适当的做出改变，一方面把夜跑改为晨跑，另一方面可以辅助吃一些防中暑的水果或者药品。
脱水：夏天跑一次步的出汗量是惊人的，即便是10公里，我们流失的汗水可能都会有几斤，所以很容易导致我们脱水，因此适当的补水是需要做的，尤其是在跑步过程中，更需要多频次的补水，不过一般情况下我们脱水的情况都不严重，事后也能得到补充，不过还是建议大家能够准备一些淡盐水作为补给，更加科学健康的跑步。
拉肚子：夏天也是拉肚子的高发季节，而这大多是由吃导致的，很多时候就是跑前没感觉，跑着跑着就会出状况，因此充足的准备一定是需要的，适量的纸巾并且用塑料袋包裹后，放到腰包当中我认为是比较有效的办法，同时建议大家在比较熟悉的路段跑步，一旦有“突发”情况，我们也不会措手不及。
其实说得再多，都是希望我们跑者能够健康、安全的跑步，这也是老生常谈的话题，更是跑步的本质，祝大家越跑越健康。
【跑步|夏天跑步，“最怕”这三种情况，你一定遇到过】

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