4、土豆我们知道，土豆就是我们常说的土豆 。许多人认为土豆没有营养 。事实上，他们误解了土豆 。马铃薯的主要成分是淀粉，经消化后可分解为碳水化合物，为人体提供能量 。另一方面，土豆中的淀粉也能增加人的饱腹感，尤其是在饥饿的时候 。除了淀粉，土豆还含有钾等矿物质元素 。
5、山药山药具有很高的营养价值，其性质滑爽甘甜，长期食用有健脾肺、耳目、胃肾、健脑安神、延年益寿等功效，是“药食同源”的最佳食材，受到消费者的青睐 。初夏的时候，山药可以和生菜一起炒，味道很好 。此外，它还可以与黑木耳一起炒，也很有营养 。
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