2021年夏天第一天是几月几日( 二 )

5、适当补充蛋白质如鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶和豆类都是质量最好的蛋白质。
6、不要贪吃冷的食物冰棒、冰激凌、冷饮虽能解暑、止渴、提神，但摄入过多会引起胃粘膜血管收缩，胃液分泌减少，引起食欲不振、消化不良，影响食欲，减少晚餐摄入量。另外，冷饮中含有大量食品添加剂，不宜多吃。

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