在那些跟着刘畊宏一起跳操的“刘畊宏女孩”所分享的身材变化的图片下面，大多数人都会配上一句，“刘畊宏，我真的谢谢你”，抑或是“姐妹们，快来跟着跳，真的太有效了”……
30年自学健身路在成为健身直播的现象级博主之前，歌手刘畊宏已经坚持健身了超过30年 。从青少年时，他就很喜欢运动，但真正开始接触健身，还是因为年轻时篮球场上的遭遇 。
此前，在上海投资开设健身中心时，他就曾接受澎湃新闻的专访，分享了他和健身的各种故事 。
“本来我的弹跳很好，16岁就可以双手扣篮，但后来发现自己容易被一撞就飞，还容易受伤，才发现打球也需要健身，才能保护自己 。”
刘畊宏告诉澎湃新闻采访人员，从18岁开始接触健身到现在，他的健身经历已经超过了30年，这才有了如今“健身达人”的称呼 。
但其实在一开始，他的健身路也走得不太容易 。
刘畊宏自己说，在他开始接触健身的那个年代，首先就是相关学习资料的缺乏，“当年开始健身的时候，没有像样的健身房，也没有资料，就自己去找一些书籍 。那时还经常没有中文的资料，要自己去似懂非懂地翻译，看着动作图画去研究，去看出些端倪 。”
刘畊宏和好友周杰伦一起健身 。认识人体肌肉，了解人体构造，把各种健身方法在自己身上像“小白鼠”一样实验……坚持久了，刘畊宏这才摸清了其中的一些门道，也练出了效果 。“一步步走过来，因为有些成绩，别人就会来问你，而别人越问你又越要充实自己，分享久了之后，你还真的成了一个专业的健身教练 。”
后来刘畊宏参与了几档减肥健身节目，帮助许多原本因为肥胖而生活黯淡的人重新找回了快乐，这让他有了一种“使命感”，“想去帮更多的人，但光是我自己肯定不行，这才有了这么一个训练中心 。”
也是因为自己健身时遇到过一些困难，再加上自己的亲身经历，所以刘畊宏在与健身爱好者们分享健身理念时，总是会时不时强调——“千万不能着急” 。
“如果你没有运动的习惯，我的建议就是循序渐进 。”这样的健身观念，刘畊宏其实在如今的直播过程中也不断分享，他总会时不时提醒直播间的网友们，如果感觉跟不上，可以停一停或者喝口水 。
“因为很多人上来就是下定决心，说我一定要拼两个小时，一般教练也不管你，但是我觉得不应该这样 。”
刘畊宏告诉你，我们为什么要健身从开始健身至今，刘畊宏帮助了很多人塑造了更加健美的身材 。曾经，他帮助的更多是有健身需求的明星，而如今，借助直播的影响力，他帮助到了更多希望瘦身的普通人 。
不过，一直以来，刘畊宏对待健身的理念和态度都没有变，那就是要根据自己的情况科学健身和跳操 。
“我觉得首先应该了解自己，你的身体条件是什么状态，肌肉运动体质大概是什么样，有这些测量，让你知道你的状况，然后再慢慢开始增加(训练量) 。”
刘畊宏曾在和澎湃新闻采访人员聊起健身时强调，如果你一上来就把自己练得太痛苦，可能很快就会选择放弃，反而得不偿失 。
“首先要能让自己觉得健身是有帮助的，然后养成运动的习惯，看到效果，才会有成就感 。”“现在网络上，视频很多，教程也很多，很多人都看网络自己做，我想说的就是，请大家注意安全 。最好还是要有小伙伴一起练，或者请老师 。找到健身爱好者朋友，可以互相分享很多专业的想法和建议 。”
而如今，刘畊宏就成了全网“刘畊宏女孩”们的老师，而且他还“在线批作业” 。

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