要点：用大腿前侧臀部施加力，一只腿一侧20次，一组共40次 。

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三、腿上有橘皮是什么原因1.短时间内肥胖，导致皮下脂肪增厚和皮下纤维蛋白破裂 。皮下组织生长快，表皮较慢，皮肤破裂形成萎缩，通常不影响健康 。
2.形成了脂肪的重新排列，也就是说，是您减肥的结果 。消耗大量皮下脂肪后，原始脂肪细胞消失后留下的痕迹随着时间的流逝会逐渐消失 。洗澡时建议交替用冷热水洗，并一起按摩皮肤 。您可以进行更多运动，例如游泳呼啦圈和骑自行车以促进血液循环并缓解橘皮组织现象 。

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