05
贫血
疲乏、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等症状，患者最好到医院做一个血常规监测，明确诊断 。
06
认知障碍症
有的老人常常坐着就迷迷糊糊睡着了 。频繁犯困或看着电视就睡着，常常是认知障碍症的早期表现，必须引起高度注意 。
解决日常困意的6个绝招 排除以上病理原因，对于单纯偶尔犯困的人，日常做到6点可以帮助消除困意 。
控制饭量
吃过一顿大餐后容易犯困，这是因为丰盛的饭菜会造成血糖水平突然上升，而葡萄糖水平的快速上升意味着能量很快被消耗，因而造成疲倦 。
每餐吃七分饱，可以有效放缓消化，减少腹胀带来身体上的疲乏感 。
冷水洗把脸
寒冷会刺激神经，使肌肉颤动从而使身体产热，所以犯困时用冷水洗把脸，可以减少身体热量，从而达到提神效果 。
嚼口香糖
在合理的时间内嚼适量的口香糖有助于保持清醒和警觉 。当薄荷被人体吸收后，视觉反应速度、记忆力和判断力都会增加，运动时疲劳感也会下降 。
饭后散步
经常锻炼的人往往精力充沛，久坐不动的人更容易犯困 。
饭后散步10分钟就能提高血液中的氧含量，让人更有活力，还有益于促进血液循环，进而加快消化过程，克服饭后困倦 。
晒晒太阳
日光决定了身体的自然昼夜节律和睡眠-觉醒周期 。处在昏暗的光线下，身体开始生成褪黑素，让人感觉疲倦；在明亮的自然光线下，人会感到更警觉、清醒 。
打个盹
午餐后难以保持清醒，打个盹或许是最好的解决办法 。研究表明，午餐后打盹会对身体和精神表现产生积极影响，同时提高反应能力 。▲
本期编辑：刘云瑽

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