男朋友跟别的女生多说几句话我都吃醋怎么办( 四 )

所以，我们要把父母的婚姻关系对自己的影响降到最低。我们需要尊重与接纳，内心对父母有一些允许，这样他们对我们自身的影响就会降低。
3.3、发现例外
我们要在生活中，发现有没有例外发生，这也许就是我们身上处理问题所隐藏的力量。
也就是在生活中，我们曾经应对比较好的三元关系，你要去发现你的一些相对来说成功的经验。
比如，有一次，你们是三个人一起出去玩的，那次你的表现还可以，你可以去反思自己是如何做到的。
或者过去也有一次谈恋爱，但是对方会离开你，虽然你很崩溃，但是你走过来了。
又或者，你与妈妈的关系很紧密，你上大学的时候你是通过什么方式去离开她的?
这些也许就是你身上也蕴含了一些力量。
所以，我们可以用发现例外的方式去寻找自己的一些复原情绪的能力，总结这些成功的经验，来帮助我们面对未来后可能会发生的事情。
3.4、尝试
如果你现在是恋爱状态，或者你与朋友的关系很紧密，可以尝试着一点点地去拓展多元关系。
比如，你与好朋友一起玩时，再叫上一个朋友;或者你可以把一个你认为安全的朋友介绍给你的男友;或者你和你的男友尝试着与另外一对情侣一起玩。
从心态学角度就叫“脱敏”，就是一点一点去尝试着进入多元关系。
3.5、增加自己的支持系统
当你只能保持二元的关系的时候，是因为你把鸡蛋都放在一个篮子里，你把所有的关注，所有的期待都放在一个人身上，当这个人离开的时候，你当然觉得你的全世界都被毁灭了。
所以，我们很多时候需要主动去发现你生活中，还是有许多其他的支持。
有时候我们可以这样问自己：如果这件事情发生，我会向谁求助?他会给我怎样的支持?
比如，你现在工作压力很大，你会想要向谁求助?
当你在问自己的时候，其实你在思考你有什么资源，像你的父母，或者像一些朋友。这就是你的资源，你可以把它罗列出来。
他们会给你什么样的支持?
父母可能会用语言支持你，朋友可能就叫你一起吃顿饭，喝点酒，安慰你一下。
我们一定要去丰富我们的社会资源，丰富你的支持系统。
这样的话，就算出现男友要离开你，或者要面临分手的状况，你也更容易接受，因为你情绪的关注点并没有只放在对方一个人身上，你会觉得这个事实，是会被支持，可以被理解，是可以度过的。
你的世界里，永远不是只有你一个人。
成长过程中，父母的养育方式可能让你无法接受多元的关系，但现在你的世界是你自己的，你可以去看见、去扩大认知、去尝试、去理解父母的方式或者理解他们能力有限，并且在生活中学会增加自己的社会支持系统。
原生家庭中的三元关系确实对我们有很大的影响，但是我们仍然要相信我们的生命蕴藏着无穷的能力，我们有能力去改变。
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