因此，佩戴防蓝光眼镜，可以帮助我们解决褪黑素受阻问题，从而建立起与大自然适配的身体节律 。Aiken建议大家从晚6点开始佩戴防蓝光眼镜，帮助身体促进褪黑素分泌（这时可以玩手机或电脑喔） 。
如果我们可以在全黑（指伸手不见五指）的环境中入睡，则可以在入睡时摘掉眼镜，反之要一直佩戴 。次日8点时，我们可以摘下眼镜，并注意一定不要在白天佩戴（当然，该时间不绝对，取决于日落和日出的具体时间） 。
如果你是想要改变作息方式的夜猫子，并发现自己常常难以入睡、焦躁不安，不妨试试为自己搭起特别的笼衣，在黑暗里，安稳地休憩 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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