婚前焦虑症怎么缓解婚前焦虑症治疗方法( 二 )

二、适量的运动
研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。
三、做最感兴趣的事情
人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。
四、情感宣泄
情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。
五、自我松弛
也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
六、自我反省
有些神经焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
焦虑看心理医生有用吗1、焦虑看心理医生有用
(1)对抗焦虑症需要找准焦虑的原因，很多患者自己可能并没有头绪，但医生能够通过各种精密仪器等，帮助你来进行判定。
(2)医生之所以会学习这样的专业知识，就说明这个一定是有用的，他们也一定比患者更加了解这种病，而且知道如何进行治疗。这比患者自己摸索、自己调节，来的更管用和有效。
2、焦虑看心理医生没用
(1)如果焦虑只是轻微，那么患者是可以自己调节的，哪怕说稍微放松一下心情，或者转移注意力等等，都是有可能会有好转的。

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