怎么让老公戒烟让男人戒烟小妙招( 二 )

让老公戒烟的十种有效方法1、消除紧张情绪
紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
2、体重问题
戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。
3、加强戒烟意识
明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
4、寻找替代办法
戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
5、打玩
一些过去曾吸烟的人有过戒烟打玩的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
6、少参加聚会
刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
7、游泳，踢球和洗蒸汽浴
经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。
8、扔掉吸烟用具
烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生cj，应该把它们统统扔掉。
9、转移注意力
尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去am，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。
10、经受得住重新吸烟的考验
戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。
让男人彻底的戒烟方法一、消除掉自己的紧张情绪。工作状况的时好时坏，给我们附加了太多的压力，所以如果你是因为这个原因开始吸烟的，那么你就需要如果是这样清除掉您周围存在的所有的有关香烟的工具，并且大幅度的改变一下自己的工作过程和工作环境，或者你也可以在自己工作的地方存放一些水果、无糖的口香糖、矿泉水或者是果汁，当然了如果你的压力很大的话，可以利用自己的空闲时间去做一些室外的运动，让自己的身心得到彻底的放松。
二、在控制体重的同时用零食来代替香烟。有一种戒烟方式就是通过在犯烟瘾的时候不停的吃一些零食来拒绝吸烟，这样一来，成功戒烟之后的体重会有明显的上升增加，通常来讲会增加5到8磅。而且长期吸烟的人在忽然的戒烟之后，人体的一个新陈代谢基本速度会有下降，代谢的缓慢也是长胖的主要原因。所以想要一边戒烟一边维持正常的体重，那么就可以在戒烟的同时多做一些运动，通过运动量的增加来加强身体的一个消化代谢速度，从而消耗掉吃零食摄入的多余热量，另外呢，如果没有毅力去运动，那么我们可以选择一些低糖、低脂肪的食物，另外了，在戒烟期间一定不可以空腹吃东西，最起码也要喝一杯水，让自己的胃里不是空着的。

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