戒掉抖音的第3个月，我有了这些变化…( 二 )

于是，重新安装了抖音，从睡醒之后的9点多就开始刷起来，当我意识到时间够久，不能再赖床浪费时间了，竟然已经快下午1点了。
我吓得一个机灵，腾地坐了起来，心里”咯噔”了一下，竟还升起了一丝气急败坏。
于是赶紧卸载了抖音，去忙原本计划在周末要做的事，但那天的心情已经受影响，整个节奏也被打乱。
从那之后，就再也没有重装过了。那种感觉怎么说呢？就像遇到一个”渣男”，一而再被”骗”后，才彻底死心，再也不想了。
回想这个过程，其实我就是陷入了报复性娱乐的陷阱。
本想可控地放松娱乐一下，但不自觉地就被绑架“失控”了。
说实话我们没必要把自己搞得那么紧张，就算浪费一天时间在手机上也不是什么过错。但人的矛盾就在于，学的时候总想着玩，玩的时候还惦记着学，在自律和失控之间左右摇摆，总是不能心安理得。
所以，在明知多巴胺会被绑架的情况下，不妨先用特定的事情绑架自己。
做好一天的计划，安排好生存时间、赚钱时间和心流时间，在高效完成这些之后，再以胜利者的姿态坦然地拿起手机肆意去刷。
当深度思考完成计划刺激大脑分泌的多巴胺，淹没过刷抖音分泌的剂量之后，我们便能拿回时间的感知力和对自由的掌控权。
丰富好玩时间，掌控自己的生活
如今，智能手机已经占据了人们生活工作的大部分，很多时候我们还得了”手机依赖症”，一会儿不看手机就心痒难受。
上班、下班、吃饭、刷手机、睡觉…生活周而复始，变得越来越简单，也慢慢变得越来越”浮浅” 。
抖音、快手、王者很过瘾，能短暂消解生活中所有的焦虑和压力，但它们也不断提升着大脑神经对外界刺激的阈值。
当读书、学习、思考这种低强度的刺激越来越无法引起注意时，长此以往，大脑就会慢慢丧失思考能力。
所以，深度工作，让自己进入心流时间，做好时间和精力管理，都是我们在这个信息化时代必修的能力。
同时，我们需要为自己安排好玩时间，去放松、去缓冲、去拓展生活的丰富性，但好玩时间不只是刷手机。
看一部轻松有趣的电影，煲一锅香气四溢的汤，出门见见久违的朋友，背起相机用镜头记录美好…
好玩时间在于发现、探索和创造，赋予时间更多具象和形式，而不是让它在手指的不停滑动中悄无声息地溜走。
而且你会发现的是，不再沉迷于刷手机后，时间变多了，世界也会变得更加广阔和有趣。
最后想要说明的是，写这篇文章的目的不是号召大家卸载抖音，抖音不是洪水猛兽，就像网络对于我们的意义一样，是把双刃剑。
只是想提个醒：在充满娱乐和诱惑力的短视频信息流面前，我们需要保持清醒和定力，让它为我所用，而不是任它像黑洞一样，吞噬掉我们可怜的碎片时间和自由意志。

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