调理脾胃须单举八段锦完整教学视频 _八段锦完整教学视频

八段锦完整教学视频（调理脾胃须单举）
口诀

双手重叠掌朝天，右上左下臂捧圆，

右掌旋臂托天去，左掌翻转至脾关，

双掌均沿胃经走，换臂托按一循环，

呼尽吸足勿用力，收式双掌回丹田。

动作要领

直立，两脚分开，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并紧，掌心向上，指尖向右，同时左手下按，掌心向下，指尖向前。

动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍，上举下按时吸气，复原时呼气。这个动作可以防治胃肠病。

易犯错误

? 掌指方向不正，肘关节没有弯曲度，上体不够舒展。

功理与作用

通过左右上肢一松一紧的上下对拉，可以牵拉腹腔，

对脾胃中焦肝胆起到按摩作用；

同时可以刺激位于腹、胸、肋部的相关经络以及背部的穴位，达到调理脾胃和脏腑经络的作用。

练习此式也可使脊柱内各椎骨间的小关节及小肌肉得到锻炼，从而增强脊柱的

灵活性与稳定性，有利于预防和治疗肩、颈疾病。

脾胃，是人体的后天之本，气血生化的源泉。

中医认为，脾主升发清气，胃主消降浊气。

这一式中，左右上肢松紧配合的上下对拉拔伸，能够牵拉腹腔，

对脾胃肝胆起到很好的按摩作用，并辅助它们调节气机，有助于消化吸收，增强营养。

完整版动作学习：（含音乐口令）

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【调理脾胃须单举八段锦完整教学视频】

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