七、关节：跑步减轻关节负担
关节软骨的营养素不是来自血管 ， 而是来自软骨上层细胞所生成的关节滑液 。慢跑之所以能供应膝盖和髋骨关节充足的关节滑液 ， 是因为人体每跑一步就促使软骨“吮吸”关节滑液 ， 然后又重新将之压出 。此外 ， 经常跑步有助于减轻大腿关节的负担 ， 原因在于增强的肌肉组织能更好地起到支撑关节的作用 。
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