7、早晨跑步减肥正确方法:跑前吃点东西
晨跑要减肥 , 但不宜完全空腹跑步 , 最好晨跑前适当吃些香蕉、小面包等碳水化合物 , 一方面 , 保证了血糖的充分供给 , 另一方面 , 糖的分解能够促进脂肪的燃烧 。
8、早晨跑步减肥正确方法:及时补充能量
如果你在晨跑锻炼中始终感觉体力不支 , 那么你很有可能是能量摄入不足 。因此 , 在锻炼前90分钟摄入含糖量高的食物 , 糖分会迅速补充你的能量 。同时 , 别忘了锻炼后也要补充能量哦 , 让自己时刻精神饱满 , 能量充沛!
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