脊柱有多柔韧人就有多年轻( 二 )

雷区2：既然“脊柱越柔韧，就显得越年轻！”那瑜珈等一系列柔软的运动完全可以满足我们的需要！
脊柱专家：除了瑜珈等一系列锻炼柔韧度的训练，其实女性也要多做一些力量的练习，加强腰背肌、腹肌的锻炼，会增强脊柱的强度，强度和柔韧度一样重要。
雷区3：不同的脊柱问题有不同的反应，在身体上表现出来的都不一样，有的腰疼，有的是肩部或者脖子后端难受，只需要针对不舒服地带治疗就好了。
脊柱专家：脊柱问题不存在局部问题，只有主要的表现，因为脊柱是一个整体，如果脖子疼就意味着在腰上也会有个对应点，只不过不适程度不同，不要只看到最明显的那点，脊柱问题要全脊柱调理。
雷区4：虽然手常常发麻发软还有鼠标手、肌腱炎等问题，但这些都不是脊柱问题。
脊柱专家：这些很可能是由于长期进行重复性动作，肩颈的肌肉长期处于收缩状态，令附近僵硬的肌肉压迫着颈椎伸延出来通向手臂的神经所致，归根到底还是脊柱受到伤害了。
雷区5：脊柱问题是立刻显现的，当时没有事，之后也不会有问题。
脊柱专家：一个人的脊椎承受力相对固定，就像杯子里一杯水，容量就是那么多，它有个叠加性，但是我们常常认为它是一次性的，简单地说如果你上一次搬了很重的东西但是并没有感觉不舒服，可是事实上你很可能已经把杯子里的水喝得只剩一小口了，如果你鉴于上次无事的经验，再次搬相同重量的东西，更加可能就跟玩21点一样，立刻就爆掉了。
雷区6：长时间一个姿势的脊柱虽然有些难受，但我要随它的型弯曲，不然会伤到它。
脊柱专家：对于长时间保持一个姿势的职业女性可以在办公间隙像猫一样做伸懒腰的动作，尽量避免长时间一个姿势，如果酸疼就要做和这姿势相反对应的动作，比如弯腰对应后挺，反向肌肉伸缩，可以舒缓大多数轻度的脊柱问题。
别紧张！
wow ，如果已经变形？
cosmo健康鲜活词——脊柱矫正疗程
在美国，许多中年女性从孩提时代起就与母亲一起接受脊椎矫正，即使到了70多岁也不落下，她们已把脊椎矫正当作生活中的一部分。它是通过对人体施以外力作用于脊柱，使人体的脊椎骨之间产生方向准确的移动以达到治疗和保健的目的，是一种成熟的、安全有效的自然疗法。其实凡是有颈部疼痛、背部疼痛、胸痛、四肢疼痛、麻木、头疼、头昏、失眠、健忘、嗜睡、耳鸣等问题的人，均需进行脊椎矫正。
q：如果因为坐姿等原因脊椎已经变形，还能矫正吗？该如何矫正呢？
脊柱专家：这要看年龄段和程度判断，但全部过程都要配合自己运动。
20-30岁如果没有先天性原因就可以通过肌肉舒缓、脊柱整理矫正改善，一个疗程5、6次，一周两次，如果只是整理颈椎只需15分钟，全部脊柱整理大概40-50分钟。
30-50之间可能已经出现椎间盘和骨质疏松，要先治疗病症，再调理，一般有微创、针灸等辅助方法，一个疗程大约要进行10次脊柱调节。

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