健身小常识
健身前的准备：
1.换一双适合项目的运动鞋 。以合脚、轻质、鞋底带有缓冲材料为宜；
2.健身前听舒缓音乐排解不良情绪，避免造成运动伤害；
3.先热身再健身 。热身应占运动总时间的1/10到1/5，使身体进入并逐渐适应运动状态，热身时主要需拉伸肌肉的部位是背部、大腿后部、大腿内侧和小腿 。
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