德怀恩 · 韦德
NBA迈阿密热队得分后卫
NBA迈阿密热队得分后卫
如果你要问德怀恩·韦德谁是NBA中优秀的选手 ， 他的回答是勒布朗·詹姆斯 。这并不是谦虚 ， 而是这个得分后卫的一种战略 。“我喜欢这样 ， ”韦德说 ， “我需要有一个目标去追赶 。因为只要我不停地奋斗 ， 就可以获得更大的成功!”
在韦德加盟NBA之前 ， 他的目标就是进入这个联盟 。在高中时代韦德的学习成绩并不好 ， 这也让他与众多名校无缘 。但是马奎特大学的汤姆·克里恩教练给了他一个机会 。“他看到我的特性 ， 我愿意做别人做不到的事情 ， ”韦德说 。于是韦德成了马奎特大学的一名试听生——他被学校录取并可以正常上课 ， 但如果想打比赛的话韦德只能等到大二成绩合格的时候才行 。
在没有比赛可打的第一年 ， 韦德只能在替补阵容中充当陪练 。但正是这种奇特的经历让他迅速成长 。“每次练习中我都扮作对方球员 ， ”韦德说 ， “有时候我是得分后卫 ， 有时候我只能传传球 ， 而有时候又必须在三分线外出手 。”慢慢地 ， 韦德尝试过了球场上的每一个位置 ， 这也是他今天能够如此出色的重要原因之一 。
灵敏　比赛的突破者
灵敏被认为是对惯性的挑战 。因为它使你可以在任何时候迅速变换运动方向 ， 当别人以为你要摔倒的时候你却好好地站在那里 。但是灵敏并非天赋 ， 它需要平衡、快速反应以及对身体的控制能力 ， 而这些因素都是可以通过训练来系统提高 。
·极限测试： T字跑：它所测试的是人在最高速奔跑的情况下变换方向的能力 。
如何去做：将锥形筒摆成一个T形 ， 其中横竖两条边都为10米 ， 竖边与横边的交点位于横边的中点处 。受测者从T字形的最下端出发 ， 跑到交点处后先向左跑到横边的最左点 ， 然后再向右跑到横边的最右点 。再从最右点跑回交点 ， 然后返回出发点 。3分 不超过10秒 2分 10到12秒 1分 12秒以上
·挑战极限： 未知方向训练 找一个搭档 ， 两人相距15米面对面站立 。在15秒之内 ， 你的搭档可以向前、向后、向左或向右任意奔跑 ， 你所要做的就是模仿他的动作 。一共进行6组 ， 每组之间休息45秒 。
这个练习每隔1天进行1次 。两周之后再加2组 。转身训练 站立在篮球场一端的罚球线上 ， 膝盖弯曲成45度 。然后跑向此端的底线用手触线 ， 再返回 。在10秒钟之内记下自己触线的次数 。休息30秒到60秒 ， 之后重复上面的动作 。一直进行这项练习 ， 直到你触线的次数降低为2次为止 。“这会增强你减速和停顿时的力量 ， 这样你在加速的时候就会产生新的力量了 ， ”哈特曼说 。
改善你的脚步 在地上画出10个相连的方格 ， 每个边长0.6米 。在10秒钟之内尽力按次序在方格上跳跃 。单腿跳和双腿跳交替使用 。每次可以向前跳、也可以向后跳 。或者是向两边跳 。做10组 ， 每组间休息45秒 。1周数次 。在以上五项测试中 ， 你的成绩是：
14分以上：恭喜!您现在已经是世界级的运动员了 。名利将滚滚而来 。
11分到13分：干得不错 。你是这个街区最优秀的运动员了 。只要稍加训练你就可以成为整个街区的高手了 。

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