8、肌肉先生也要换口味 肌肉也是会有惯性疲乏的时候，如果让它做同一个动作，或者让它负重同一个重量太长时间，它就会疲乏没有反应，你所做的努力也会徒劳无功 。所以我每两三个月就会换一下健身的动作，增加或者减少负重的重量 。这样就可以持续的坚实肌肉和线条 。
9、肌肉先生也要轮休 健身最要不得的，就是让同一部位的肌肉运动 。一定要让运动过的肌肉部位休息48个小时后，才可以去练它 。因为没有休息的肌肉是不会长得漂亮的，不断地练习，只会很快的把它给拖垮，无法顶天立地 。所以一定要排日程表，比如今天练胸肌和腹肌，明天练三头肌和二头肌，后天再练三角肌和臀肌，然后循环地练胸肌等 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 新年健身步步高天津元旦群体健身活动很多彩
• 老年人健身有什么原则
• 盘点国外老年人趣味健身方法
• 每天用健身球健身
• 冬季健身量力而行
• 在你的不动声色中健身
• 居家健身切勿随意听音乐
• 教体瘦者使用器械健身
• 小伙不足2万元开健身房4年坐拥300万
• 健身的数字法则