了解肌肉酸痛和恢复标准( 二 )


直观地讲,超量恢复后,由于能量物质的超量补偿,训练部位的肌肉发胀、发硬,肌肉围度增大,故此时开始更大负荷的训练效果最好 。否则,肌肉中供能物质的存储量逐渐降低,就错过了时机 。


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