做好体质锻炼计划远离运动疲劳( 二 )

必要的时候可以分时间段来锻炼。你不必一次就做完所有要做的运动。所用时间短但次数多的锻炼同样会有健身的好处。一天三次十分钟的锻炼比一次性进行三十分钟可能更适合于你的计划进度。
要有创造性。你的日常安排也许包括好几种活动，如散步、骑自行车或划船。别就在这停住了。在周末的时候跟家人一起去远行，或者花一个晚上去跳下交际舞。
注意身体内的动静。要是感到疼痛、呼吸短促、头晕眼花或恶心，那就休息下吧。可能你运动得过于激烈了。
灵活点。要是感觉不太好，就给自己放一两天的假。
第五步：监控着进展
在计划开始的六个星期后，重新对自身体质水平进行评估，每三到六个月再进行一次。也许你会注意到，为了继续增强身体，你就得增加锻炼的时间。或者也许你会惊喜地发现你现在所进行的锻炼正好适度，而且能满足所设定的身体体质的目标。
要是已经失去了锻炼的动机，那就设定过新的目标吧，或者就试下进行新的运动。跟朋友一起锻炼，或在健身中心参加相关训练班同样也能有所帮助。

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