十一游西藏现在别锻炼( 二 )

进藏后：皮肤防晒要彻底
由于西藏地处高原，天气干燥、空气稀薄而且多尘，紫外线照射十分强烈，做好皮肤的防晒护理显得尤为重要。
保护皮肤应该做好以下工作。出门注意戴上帽子，但不宜戴得太紧；防晒霜一定要选防晒系数大于１５的才行，出门之前１０分钟就涂抹均匀，最好隔一两小时再加一层；保持平和的心境有利于保养皮肤。另外，需要格外注意的就是嘴唇了，在西藏嘴唇是很容易开裂的，一定要准备唇膏。尽量创造条件多吃水果和蔬菜；睡前一定要洗脸，起床后最好不要洗脸，如果长时间在野外活动，没有良好的卫生条件，最好不洗脸，这样不易晒脱皮。
高原反应
高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到２７００米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。
此外，去高原旅行都会面临有高原病症状的风险，过去一直把这些症状错误归于流感或醉酒，一般１２００至１８００米就会有轻度高原症状发生，而严重症状的发生都不低于２７００至３０００米。我们一定要把自己旅途疲劳等在平原也会发生的不适与高原发生的不适应区别开。

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