晚上睡不着白天也不想睡是怎么回事？经常早醒怎么调理？ _生活百科

有些人的睡眠很短，总是习惯早醒，在网上搜索如何改善睡眠早醒问题时，却发现有人说早醒是抑郁症的一种表现。那么，晚上睡不着白天也不想睡是怎么回事？经常早醒怎么调理？下面，就快和百科知识网一起了解相关知识吧！
本文目录
1、晚上睡不着白天也不想睡是怎么回事？
2、经常早醒怎么调理？
3、早醒持续多长时间会抑郁症

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晚上睡不着白天也不想睡是怎么回事？如果失眠严重，晚上睡不着，白天也不困，有的人以为自己是不是得了什么病，更加焦虑，失眠更加严重。
失眠初期，白天会有困意，但那时想，晚上失眠，白天别睡，不然晚上更说不着，白天对睡眠没有预期，就容易犯困。但时间长了以后，又会想，晚上失眠，白天补点觉，不然飞垮了不行，这样白天又不困了，形成更加严重的失眠问题。
实际上，失眠并不是身体出了问题，而是怕失眠造成的，越担心失眠的危害，越对睡眠预期强烈，越睡不着，只有改变对睡眠的看法，降低对睡眠的预期，减轻对失眠的恐惧，不怕失眠，并把这种不怕通过训练变为自动化思维，就可以睡着。

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经常早醒怎么调理？1、打开心结，不要听信专家说，人老了必须睡多少小时的说法，愈在乎愈睡不着，愈想睡也愈睡不着。恶性循环，形成死结。这样焦虑更易失眠。
2、不要在乎睡觉时间长短。各人情况不一样。千忌不要攀比谁唾得睡不得，影响自己心情，增加烦恼，对睡眠反而影响。
3、放开心态，顺其自然，该唾就睡，睡前少想快乐或伤悲的事情。醒来了不要去想另外事情，只心里冥想睡觉，睡个好觉。
【晚上睡不着白天也不想睡是怎么回事？经常早醒怎么调理？】4、睡觉就是睡个好心情。

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早醒持续多长时间会抑郁症这个很难说的。
有些人因为生活习惯问题早醒，随着年龄的增长早醒。由于身体机能的原因，他们可能也会下意识地想早起做其他事情，或者如果晚上深度睡眠质量好，他们也会早起。当然，焦虑和抑郁也会导致睡眠不足。睡眠质量差会早醒。放松、深呼吸或锻炼以提高睡眠质量。早起对身体也有好处。

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