老年人如何科学的进行有氧运动锻炼( 二 )

我们曾经遇到过自觉一切正常的中、老年人，运动中出现血压过高、心电图显示心肌缺血、出现房颤、频繁出现室性期前收缩等情况。这种情况，只能在运动试验中发现，也只能通过“递增负荷运动试验”才能制订出科学的运动处方，保证锻炼既安全有有效。
如果锻炼中出现恶心、头晕、胸痛、肌肉疼痛、呼吸短促、脉搏加快、心脏剧烈跳动、四肢疲劳等现象，说明运动强度太大了，应当马上休息，或降低运动强度。
希望同龄的朋友们，在新世纪中科学地参加有氧运动锻炼，祝大家健康长寿!
健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身，比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。

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