登山的饮食
早上一般来说应该多吃点 ， 如果时间来不及或吃不下就在路上随时补充 ， 带点小块巧克力、水果糖一类的东西 ， 这些东西肠胃易于消化吸收 ， 同时吃起来也很方便 。还应带一壶加盐的白开水补充水分 。
下山要放松
下山一定要控制住自己的脚步 ， 切不可冲得太快 ， 这样很容易受伤 。同时 ， 注意放松膝盖部位的肌肉 ， 绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力 ， 使肌肉疲劳 。
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