频率:通常 , 为了达到最理想的锻练目的 , 每周进行2至3次的长跑是有益的 。对健美运动员来说 , 为了达到更好的效果 , 甚至可以一周进行4次长跑 。不过 , 超过4次就可能使身体过于疲劳 。相反 , 少于2次的强度则对减脂保持体型不利 。所以 , 即使是初学者 , 最好也应安排一周至少3次的长跑 。
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