十个收腹小秘方 让你瞬间拥性感小”柳”腰

由于长期的坐立 , 很多办公室女性的腰上的肉圈数越来越多,小腹也是越来越松弛 。看着那难看的凸腹,女人们都会烦恼不已,到底怎么解决这些办法呢?其实只要掌握一些小绝招,你就能拥有魔鬼身材 。

十个收腹小秘方 让你瞬间拥性感小”柳”腰

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小编向大家推荐:10大妙计OL族速变迷人水蛇腰由于长期的坐立 , 很多办公室女性的腰上的肉圈数越来越多 , 小腹也是越来越松弛 。看着那难看的凸腹,女人们都会烦恼不已,到底怎么解决这些办法呢?其实只要掌握一些小绝招,你就能拥有魔鬼身材 。
1、做家务收腹法
或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧 。记住一个重要法则:避轻就重 。比如 , 扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量 。
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2、粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用 , 它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢 , 还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷 。
方法一:在超市或杂货店买几袋粗盐 。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状 , 再把它涂在腹部 。10分钟后 , 用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了 。
方法二:洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙 。
如果你的肌肤比较敏感,则改用一种比较细的“沐浴盐” 。
3、变形的仰卧起坐运动——据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效
躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方 。双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方 。接下来腹部要用力 , 以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置 。注意背部、肩膀和手臂都要放松,感觉到就是肚子在用力 。
4、坐椅腹部练习操,这组操方便、轻松,收效快 , 适合天天练或隔天练
做法:坐在靠背椅的边上,双手反抱椅背,感觉人体好像要从椅子上滑下来了,放松地弓背踏腰,腰部要尽量地贴上椅面 。
第一组:双脚轮流做踩自行车的动作,此时腿部肌肉要放松,要求一只脚向下伸 , 越低越好,但不能触地,另一只脚弯曲向上,越高越好 , 反复练习,每天要坚持20下 。
第二组:同上面的姿势,双腿同时向上弯曲,再同时向下伸展 , 注意腰部不能上顶 , 应尽量使腹部与胃部收缩,然后再尽量接近,以达到腹部亦紧亦舒,每天坚持20下 。
5、按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错 。按摩可以提高皮肤的温度 , 大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环 , 让多余的水分排出体内 。
以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧 , 各按摩30-50下,每天按摩1次 。
6、缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧 。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练 。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量 。
平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实 。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥” , 几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人 。
7、进食减肥
早食减肥正餐之前进食,可以使人在正餐时食欲大减,从而减少食物的摄入量 。
食醋减肥每日饮用15-20毫升食醋,一个月内会有可喜的发现 。
冬瓜减肥肥胖者大多水分过多 。冬瓜可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝 。
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8、用脑减肥
前苏联一位生理学家研究指出,脑力劳动的强度越大,消耗营养物质越多 。利用这一原理,产生了用脑减肥法 。具体的做法是让胖人多用脑,如读书绘画、练习写作、演算数学、学习技术等,每天都有一定的时间让大脑紧张起来 , 而不是饱食终日,无所用心 。
9、游泳减肥
游泳30分钟可消耗1100千焦的热量 。即使人已不在水中,代谢速度依然非常快,能比平时更快地消耗脂肪 。这种方法是最科学、最无可否认的 。游泳不仅可以收腹,还能塑造整个体形 。正是游泳的季节,赶紧下水吧!
10、保鲜膜减肥
这种减肥方法在日本年轻女孩中相当流行 。每周进行1-2次 。
在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林,然后用厨房用的保鲜膜包起来 , 诀窍是要包得够紧,包好后用透明胶带固定 。之后浸泡于浴缸,水温以40-42摄氏度为宜 。只需浸泡腰部以下的部分,泡约5-15分钟,此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗 。
泡完半身浴后剥下保鲜膜 , 用热毛巾擦去凡士林,用香皂洗净 。然后一边冲冷水,一边用双掌有节奏地拍击腹部 , 进行2-3个回合就完成了 。
瘦腹,要全心全力,十个收腹小秘方 , 让你瞬间拥性感小“柳”腰!
【十个收腹小秘方 让你瞬间拥性感小”柳”腰】


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