常做三个运动操让手臂瘦下来 _生活百科

近日，一款让手臂瘦下来的运动操做起流行于网络，小小的瘦身操真的会有这么大的功能吗?马上就为大家揭开谜底，大家也才能一起来做做看，那么在接下来的文章介绍当中便会有所解读了!一、手伸展运动(每天任选其一)这是简单、有效的结实手臂肌肉，美化手臂线条的运动，它的好处于于，方便操作，不必要任何辅助工具。

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A1.脚并拢立正，距离墙面约1.5公尺;2 。
两手贴于墙面，掌心向下，掌指尖相对，手臂挺直;3 。
身体慢慢往下压，压的同期，向外呼气，停3~5秒后起身，起身时吸气;4 。
反复做此动作30~50次。
B1.两手往上下两旁挺直，掌心向下;2.手臂以顺时针方向转圈50下;3.手臂以逆时针方向转圈50下。
注意，一定不才能弯曲，双臂要尽量向外伸。

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二、哑铃运动(每天任选其一)这个运动才能强化松懈的臂部肌肉，使纤瘦结果更佳。
A1 。
两腿立正，两手握住哑铃，从胸前举至头顶上停留约5秒;2 。
两手从头顶慢慢落至胸前;3 。
两手慢慢从胸前向下、向后举至极限，停留3~5秒;4 。
反复此动作5~10遍。
B1 。
两腿立正，两手握紧哑铃;2 。
将手臂向身体两旁打开(呼气)、合拢(吸气)，如此反复10~15次。
注意，要慢慢移动哑铃，动作很快会使结果很差。
三、入浴按摩做完运动后必要赶紧放松，否则方便使臂部出现雄壮的肌肉。
入浴按摩才能柔和臂部线条，且使手臂感觉更结实。
1 。
坐在温水浴缸里，让身体发热;2 。
将浴盐涂抹在手臂上;3 。
以螺旋状方式由下往上按摩手臂;4.再以揉捏的方式，放松运动后的手臂。

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注意，要让其在手臂上停留3~5分钟再做起按摩，否则起不到帮助排汗的结果。
假如觉得用浴盐首先在手臂上按摩有些刺痛，才能在浴盐里加些乳液或洗澡乳。
当大家看过了上面文章的具体描述以后，这些运动妙招仍是有着很严重的意义的，所以大家一定要谨记好了才行，相信才能帮助到大家。
【常做三个运动操让手臂瘦下来】

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常做三个运动操 让手臂瘦下来

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