这些瘦身操专攻背部让你修炼完美背部曲线 _生活百科

瘦背的最快妙招旧是有针对性地做运动。

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【这些瘦身操专攻背部让你修炼完美背部曲线】背部脂肪太多，看起来虎背熊腰，尽失女子“柔弱之美” 。

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作者下面介绍一组专攻背部的瘦身操，让你修炼完美背部线条。
美背减肥操11.直接你必要有一对哑铃，假如没有的话，也才能用家中装满水的水瓶代替；2.左脚在前右脚在后，呈前后弓步，两手抓紧哑铃向前挺直，与肩部同高；3.身体前倾，向下弯曲，同期以左脚为支撑，右脚向后山抬起并挺直，与身体呈一直线；4.两手与上半身地方维持相对不动；5.恢复原来姿势，换另一边继续练习10-20次；美背减肥操21.两手握拳，放入胸前；2.以右脚为重心，左脚向左上方踢出挺直，同期身体微侧向右方以维持平衡；3.左脚放下，与肩同宽，同期右手不变，左手向外打出；4.恢复原来姿势，换成另一边继续练习15-20次；美背减肥操31.双脚分开与肩同宽，两手紧抓哑铃，放入腰侧；2.以左脚为支撑，右脚向后挺直，脚尖点地；3.两手用力向后挺直，尽可能向后伸展；4.同期右脚也努力向后抬升，始终维持膝盖不弯曲；5.换另一边继续练习15-20次；美背减肥操41.双脚尽可能地分开，身体重心下移成蹲姿；2.身体前倾，两手打开成环抱状，像是要接球般的姿势；3.用力跳起，双脚离地，同期右手朝上做出投篮动作，身体维持呈一直线；4.现在，换另一边继续练习10次；美背减肥操51.两手紧抓哑铃，手肘紧贴腰边，两手向外扩至于身体呈侧面直线；2.右脚支撑地面，将左脚向前方伸出，像是用脚跟内侧踢球一般；3.两手抓紧哑铃向外扩展并朝上至与肩同高，手肘不能弯曲；4.下半身维持不动，换左脚支撑，继续练习15次。

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针对背部做瘦身操，坚持这么练习，让你有效甩掉背部赘肉，甩掉虎背，构造完美背部线条。
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这些瘦身操专攻背部 让你修炼完美背部曲线

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