5个部位简单健身减肥操让你轻松瘦下来 _生活百科

小时候最爱做健身减肥操，但是那时只是纯粹的为了娱乐。
【5个部位简单健身减肥操让你轻松瘦下来】

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现在不同了，知道了健身减肥操还有瘦身的功效。
全身扭扭能有效甩掉脂肪。
健身减肥操是一种很有效的修腰收腹运动，而且可一边做一边看电视，非常轻松。
【大腿运动：-2.7cm1日各20次】运动1、手摆头后，双脚分开与肩同宽;屈膝，上半身慢慢以垂直状态向下放落。
运动2、维持屈膝动作，单脚向上抬高，左右轮流做。
运动3、双手交叉置于胸前，膝盖向内，屈膝下坐。

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运动4、双手伸直向前，膝盖及脚部朝向外，屈膝下坐。
做运动后，大腿可能会感到绷紧、疼痛，应以适当的按摩纾缓一下肌肉紧张。
【臀部运动：-2.1cm1日共20分钟】运动1、上半身挺直，大腿向上抬起，呈90度;2.慢慢将脚放下;3.再将小腿扬起;4.再放下。
左右脚轮流交替，重覆以上动作。
运动2、尽量将脚向后抬高;2.再将脚向前踢起;左右脚轮流交替做动作。
做运动的头2天，臀部和大腿后侧的筋肉应感到疼痛，这是正常反应，而且必须这样才可得理想效果;慢慢习惯了运动后，就不会那么疼了。

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