晨跑的5大优点为了燃烧卡路里和减肥 _生活百科

无论你是否已经养成了跑步的习惯，或是一直想开始跑步，考虑一下在早上跑步的5大好处。

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尽管跑步是公认的最佳减肥及保健方式，真正着手去做的人并不多。
以下是晨跑的5大优点减肥有跑步习惯的人，最主要的原因通常都是为了燃烧卡路里和减肥。
一些专家认为早上空腹跑步比别的时段能燃烧更多的热量。
主要有两个原因当身体的代谢被提前激发时，它能坚持更久，因此燃烧更多热量；此外，空腹跑步能迫使你的身体利用当下所能得到的能量，而空腹的时候，这所谓的能量就是你体内的脂肪。
把跑步变成每天第一项运动吧，你能更快地减肥。
平和心境很多跑步的人都同意一个说法，那就是跑步能帮你平和心境，并激发灵感。

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当你的双脚不停地迈过大地时，解决问题的办法和新主意都会出现。
这可能与一种叫内啡肽的激素释放有关。
它能平复心境，并消除疲劳，无论生理还是心理上。
所以何不在清晨来一剂内啡肽？若你感到今天将是压力山大的一天，早起晨跑以抵抗它是个好主意。
试试看吧，你会发现这一天似乎也没有预想得这么糟！拒绝借口晨跑能消灭所有那些让你不锻炼的借口，比如“没时间”、“下班后太累啦”、“要跟朋友聚会呢”等等。
下班后你可以为所欲为，无论是做事还是蜷进沙发，而不需要心存负罪感。
晨起锻炼同样也能给你一个充满活力的开头，帮助你戒掉那些为了不大想做的事而千方百计想出来的借口。
空气更清新晨跑还有一个好处，那就是可以避免吸入车辆尾气。

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尾气会增高心脏病和患癌几率。
所以还是早起，穿上跑鞋，去一天中最清新的空气里奔跑吧。
让你跑得更远毫无疑问，早晨不仅空气清新，同样也异常凉爽。
在毒辣辣的太阳照射大地前跑吧。
晨跑是避免热天、中暑、和沉闷潮湿感的最好选择。
在凉爽天气中跑步的人们通常可以比热天中的人们跑得更远更久。
今晚就设好闹钟吧！这些好处完全值得你早起去奔跑。
【晨跑的5大优点为了燃烧卡路里和减肥】

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晨跑的5大优点 为了燃烧卡路里和减肥

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