【秋天做哪些运动减肥最好 4个适合秋季的有氧运动】秋天是一个舒适的季节 , 既不冷也不热,不时吹着凉爽的秋风,这让人放松和快乐 。
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当然,这样一个好季节不能让人失望 。
我们必须出去运动 。
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然而,随着秋季关节活动范围的缩小和柔韧性的减弱,建议秋季不要做太剧烈的运动 。
无氧运动和一些高强度的力量训练容易引起身体不适 。
因此,耐力有氧运动是秋季的主要活动 。
你能做什么特定的运动来减肥?1.跑步跑步有利于血液循环,促进新陈代谢,改善人体的心脏功能,还能为血液和大脑细胞提供氧气供应 , 使大脑能更正常地工作,同时能有效地刺激人体的能量消耗 , 帮助塑造完美的姿势 。
但是,在锻炼过程中,每次锻炼时间不应少于半小时,最好的时间是1小时 , 而跑步速度主要是中速或慢跑,这更有利于燃烧脂肪 。
2.爬山秋天是登高远眺的最佳季节 。
爬山也是一种有氧运动,可以锻炼人的心肺功能,还可以促进新陈代谢,加速脂肪消耗 。
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爬山时,注意安全 , 不要贪图速度,要循序渐进 。
如果你没有丰富的爬山经验,不要挑战太陡的山 。
3.骑车秋天骑着自行车走在林荫大道上,照片非常漂亮 。
骑自行车是一种简单的锻炼方式 , 也是一种有效的燃烧脂肪的锻炼方式 。
平均来说,骑自行车每小时燃烧大量身体脂肪,每小时燃烧450到600卡路里,相当于跑一个半小时!每天骑一个小时自行车可以在一周内减轻大约一磅,效果明显 。
4.打网球打网球是一项有益心脏健康的运动 。
此外,它还能在短时间内丰富你的胳膊和腿 。
网球也能帮助想要减肥的女性 。
每周至少锻炼三次,坚持锻炼两个月,可以看到明显的减肥效果 。
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