教你几个快乐减肥运动开心减肥才是王道 _生活百科

跳舞也是十分能燃烧脂肪的一项运动，而且这项运动通常更容易让人感到快乐。下面小编就来为大家介绍一种最爽最快乐的瘦腰舞，毕竟减肥是长久的事情，急不来的，开心减肥才是王道嘛！小编向大家推荐:最爽最快乐的瘦腰舞开心减肥才是王道跳舞也是十分能燃烧脂肪的一项运动，而且这项运动通常更容易让人感到快乐。下面小编就来为大家介绍一种最爽最快乐的瘦腰舞，毕竟减肥是长久的事情，急不来的，开心减肥才是王道嘛！动作一：双脚企直，提起手至膊头高度。然后右脚打横踏一步，双手同时分别向左右两边伸展。重复以上动作两至三次。动作二：双脚分开企定，然后右手踭向上提，同时左手踭向下倾，然后收紧腹部。连随将手踭打开，腹部向外扩展。之后双手换边，记紧要收紧腹部。动作三：将手臂打开成为直角，双手上下摆动一下，摆动时要用上腰力。后将双手再一次摆动，左脚同时向后踢。右边脚同样做法。动作四：双脚放低，将手踭提高到膊头高度。然后臀部跟右手手踭向右边撑两下，左边同样做两下便完成。小贴士：要充份运动到腰部和腹部的肌肉。除留意扭腰的姿势，也要留意呼吸，在收紧时要呼气，扩展时要吸气。全身瘦FunkyDance长期缺乏运动，就算没有变胖，全身的肌肉线条还是松泡泡！这几组动作正好将上手臂、腹部、腰部、大腿内侧和臀部肌肉收实，重现整体线条美。动作一：双脚合埋，脚踭离地，举高双手，双手双脚向左右两边扭，左右重复两下。动作二：左脚微曲，右手提起，向外撑两下。另一边同样做法。在将手向外撑的同时，记紧要收腹。动作三：右脚打横踏一大步，左边膝头微曲，右手向左上方伸出，然后收起，再伸出。从左上方至右下方Fing手四次。小贴士：几组动作在伸展手和脚的同时，别忘尽量拗腰，才可达收紧腰部效果。动作四：左脚提踭，左手前臂同左脚同时向外打开。将打开的左手左脚向内收，返回原位。再重复做多一次便完成。
【教你几个快乐减肥运动开心减肥才是王道】

文章插图
文章插图

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

教你几个快乐减肥运动 开心减肥才是王道

教你几个快乐减肥运动开心减肥才是王道