教你怎么吃鱼油鱼油有什么功效和作用 _鱼油有什么功效和作用

鱼油有什么功效和作用（教你怎么吃鱼油）
现在鱼油是比较常见的，它的使用范围也很广泛。许多人都会食用鱼油。然而仍然有不少朋友不太了解鱼油。那么，鱼油有哪些功效与作用呢?鱼油又应该怎么吃呢?接下来，就由小编带大家一起来看看吧。

鱼油的功效与作用

调节血脂

鱼油可以调节人的血脂，防止血液凝固，除此之外，还可以预防脑血栓、脑溢血等疾病。

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关节炎

预防关节炎、缓解痛风、哮喘，暂时缓解由关节炎引起的肿痛。

大脑

预防老年痴呆症、营养大脑、改善记忆，提高记忆力。

视力

鱼油还可以改善人们的视力，防治人的老花眼等疾病，维护我们的视网膜。

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健脑益智

深海鱼油中的DHA成分是另一种特殊的不饱和脂肪酸，是大脑细胞形成、发育及运作不可缺少的物质基础。

科学家发现在脑部的“神经元突起细胞”中含有大量的DHA成分，使得脑部的神经传导物质能比较容易传达正确的讯息。因此DHA所扮演的角色是：促进、协调神经回路传导作用，以维持脑部细胞的正常运作，从而增强集中力、记忆力、注意力。

保护心血管

保障血流畅通，深海鱼油中的EPA成分是一种特殊的不饱和脂肪酸，是有益于血液循环的保护因子。EPA可协助清除附着于血管壁上的胆固醇与硬化斑，降低血液中胆固醇水平，有助于保持血液畅通流动，抑制不正常血液凝集、预防血栓产生，阻止中风或心肌梗塞的发生。

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帮助对抗炎症

EPA和DHA还具有抗炎活性。当人体摄入的Ω-6-脂肪酸(植物油中通常大量含有)过多而Ω-3-脂肪酸不足时，机体就会产生一些化学物质导致炎性反应。深海鱼油中的EPA与DHA则可以平衡过多的Ω-6-脂肪酸，因此鱼油常被用于改善各种炎症如类风湿性关节炎等。

改善不良情绪

EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系。当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻～中度忧郁症的几率会明显提高。大量临床实验证明，与不爱吃鱼的人相比，爱吃鱼者面对困难与压力表现得更为积极乐观，这是因为鱼中含有的EPA与DHA还有改善情绪的作用。

鱼油怎么吃

方法一

鱼油和卵磷脂一起服用能促进两者的协同作用，并能更好的吸收。

方法二

要注意鱼油不可和钙片同时食用，要分开吃。这两者在一起会产生反应，降低效果。可以在早晚吃鱼油，在中午的时候吃钙片。

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方法三

虽然现在对鱼油每天的服用量没有明确的规定，可是还是建议每天最多不超过2500mg ，过量的服用鱼油也会损伤我们的动脉血管壁的。

方法四

如果属于对水产品过敏的人，在鱼油的服用上也应该注意，避免过敏。

方法五

在服用鱼油的同时，最好不要服用有降血脂功效的药物。

方法六

血友病患者不宜服用鱼油，由于鱼油能增加血管的通透性。

方法七

在对鱼油的保存上，由于鱼油非常容易氧化，因此能冷藏保存，减慢鱼油的氧化速度。

随饮食补充的深海鱼油可以促进体内饱和脂肪酸的代谢，减轻和消除食物内动物脂肪对人体的危害，防止脂肪沉积在血管壁内，抑制动脉粥样硬化的形成和发展，增强血管的弹性和韧性。

总结：本文为大家介绍了鱼油的功效与作用，相信大家看完之后对鱼油有了更加清楚的认识。除此之外，文中还为大家介绍了鱼油的吃法，仅供大家参考，各位可以根据自身情况选择尝试一下哦。
【教你怎么吃鱼油鱼油有什么功效和作用】

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