十大男士减肥食谱让你拥有迷人棒身材 _生活百科

男士肥胖危害健康，其实减肥并不难，很多的食物都可以帮助我们达到减肥的目的，而且，还会身体补充营养，以下10个减肥的食谱可以帮到你，一起来看看。

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男士减肥食谱1、苹果餐只需持续3日的苹果减肥法。
其他可以喝水和茶。
第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
男士减肥食谱2、菠萝坚持一个星期只吃菠萝。
其他用水分来补充。
男士减肥食谱3、煮鸡蛋一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。
【十大男士减肥食谱让你拥有迷人棒身材】不吃米饭等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。
男士减肥食谱4、小豆将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。

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男士减肥食谱5、酸奶一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。
男士减肥食谱6、黄豆粉可可黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。
进食量为平常的三分之一。
也可以加上麦芽和蜂蜜。
男士减肥食谱7、粉状牛奶一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。
男士减肥食谱8、矿泉水饭前饮用3～4杯矿泉水。
进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。
男士减肥食谱9、红葡萄酒晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。
男士减肥食谱10、黑米主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。
玄米富含维他命B1和E、以及食物纤维。

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