哈达瑜珈是瑜伽的根源( 二 ) _生活百科-四川龙网

Ashtanga瑜珈是古老的瑜珈体系由 Sri T 。Krishnamacharya 自1927开始传承于Sri K 。Pattabhi Jois 。Pattabhi Jois 是现今八支瑜珈体系的宗师，并领导印度麦索的八支瑜珈研究学院，将八支瑜珈引进西方。他的孙子Sharath Rangaswamy 是 A 。Y 。R 。I 。八支瑜珈学院的副院长，也与他的爷爷一同教授瑜珈。
Ashtanga瑜珈是一连串充满力量的哈达系列体位法，练习流畅的系列动作（串连）结合 bandhas （内在肌肉的收缩）、喉呼吸法与注视（专注的凝视）。Ashtanga瑜珈是个充满挑战的练习，它加深心智的集中、力量的锻链与持久的耐力并增加肺部的容量。这个练习创造一种深刻的内在热能及放松的冥想状态。如果你享受哈达瑜珈或动瑜珈， Ashtanga瑜珈将会带领你进入更深刻极致的体验。
Ashtanga瑜珈体系里有六个系列，学员会在每一个系列中为下一个系列作准备。当第一阶级（基本系列）练习纯熟时，学员方可进阶学习第二阶级（中级系列）。每一系列解开一种独特的身心层面。第一阶级，称为瑜珈Chikitsa （瑜珈疗法）据说可以重新调整修复并为身体排毒。第二阶级，称为气脉 Shodana （清洁神经脉络）可以净化增强神经系统及连接七个脉轮微妙的能量途径。接着的四个高级系列阶级以 Sthira Bhaga （神奇的平衡）闻名。这些系列更进一步的将基本系列与中级系列的力量、柔软度、专注力、活力、各个方面作延伸。SPACE的Ashtanga课程为第一阶级的基本系列，中级系列的部分于Mysore课程里教授，高阶系列的课程则需由Guruji Pattabhi Jois 所认证的资深老师来教授。
能量瑜珈
在温暖的三十度教室上课，能量瑜珈结合了专注，觉知，以及活力，配合呼吸吐纳与强力而流畅的动作创造出激烈与振奋的课程。能量瑜珈的特色是精心设计安排的固定流程（即体位法练习顺序）。这一套动作衔接顺畅，有力地强化腹部核心。由站立和平衡的姿势开始，帮助开启身体，释放紧张与促进能量流动，以缓慢，从容的姿势降温结束，引领你回归到内在的中心以及与生俱来的平静。这样的课程内容能够帮助你建立力量，柔软度以及心智的澄静。
SPACE的所有课程都以大休息式结束。在此式中，我们的身体将在整合与收获我们的练习后完全放下。这是一段停歇与品尝生命甜美，并与我们美好的内在紧紧相连的时刻。透过这个练习，一段褪去我们武装自己的历程即将开始。
能量瑜珈的益处
- 强化体力
- 增加柔软度
- 加强肌耐力
- 帮助自我觉察
- 全面性良好健康的运动
- 在日常生活中注入更完整的专注力
能量瑜珈特别适合寻求活力、以及追求大量排汗促进血液新成代谢、和身心平衡整合的您。在练习姿势时，正确的脊椎对位能帮助身体的疗愈并预防受伤、肌肉紧绷、和脊椎走位。透过对练习瑜珈的承诺，每一位学生都能收获良多。课程里将会教导大家在不同的阶段如何出使力气和适时调整柔软度、修正姿势。
什么是能量瑜珈？
能量瑜珈是西方社会对强力练习体位法的一个统称，大多的能量瑜珈是以Ashtanga瑜珈（八肢瑜珈）为基础范本。在1990年代中期，当时的瑜珈导师们尝试让Ashtanga瑜珈更平易近人，能量瑜珈这个名称便渐渐广泛的被使用。SPACE 的能量瑜珈遵照一套系列姿势来练习。

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