vim下一页:科学减肥一个月瘦15斤( 三 )

柠檬片泡水减肥法：
柠檬水做法一
1、超市去买一个新鲜的柠檬，以光泽较好为优。
2、回去后洗净用纸巾擦干（最好先用清水冲洗干净），放在冰箱里冻上两个小时，不要太久也不要时间太短，短了冻不透，久了切着太困难。
3、用切片刀在干净的水果板上将柠檬切成薄片，一个柠檬约切15片到20片，这个过程要快，然后装入一个带盖的保鲜盒。
4、放入冰箱冷冻室，需要使用时将开水晾凉或直接用矿泉（纯净）水等，以每杯水半片大小为宜，如用壶可以入一至两片。
5、可以适当加入蜂蜜或冰糖等调味。
6、不要用过热的水泡，那样会损失柠檬的香味和营养价值，在夏天和秋天这个方法可以让你一个柠檬喝上半个月可口的柠檬水。
柠檬水做法二
材料：柠檬半颗凉开水1500ml蜂蜜3汤匙（50ml）冰糖25克。
做法：
1、柠檬洗净切片。因为要带皮浸泡，所以建议用小刷子将柠檬刷洗干净。
2、将冰糖放入水中煮开，导入容器中放凉。
3、水的温度低于60度时将切成薄片的柠檬放入。（温度太高会破坏柠檬中的维生素。
3、温度低于40度时调入蜂蜜搅匀即可。（温度高的热水会破坏掉蜂蜜中的有效成分。
4、放入冰箱3-4个小时饮用最佳。
科学减肥，三餐应该怎么吃？
很多人想减肥的时候，都会寻找各种各样的方法进行减肥，但是往往都寻求不到正确的减肥方法。很多人都说科学减肥，三餐饮食才是重要的，并且科学减肥三餐定时吃也是有效果的，下面我们就一起来看一下，科学减肥三餐应该如何安排比较好？
科学减肥三餐的安排之一：早餐蛋白质不可少
一日之计在于晨，想要让减肥效果比较好的情况下，早餐中的蛋白质是必不可少的，因为人体一天中补充多营养的就是在早餐的时候，早餐是维持肠胃一天的营养供给，所以早餐需要多吃蛋白质丰富的食物和乳制品，比如鸡蛋、牛奶等等。
科学减肥三餐的安排之二：午餐讲究荤素均衡
午餐的时候需要吃饱，但是也不能胡吃海喝，需要控制饮食的速度和用量，尽量做到荤素均衡来达到饱腹的目的，不能都用荤的食物来填饱肚子，这样会增加体内的脂肪含量。
科学减肥三餐的安排之三：晚餐讲究多吃素少吃肉
想要进行科学减肥的情况下，晚餐必须得吃少，吃少的不仅只有肉类，还有食量也要少，大概吃到平时饭量的七分饱就可以了，这样人们在夜晚睡觉的时候，就不会因为肠胃工作缓慢而形成脂肪堆积的现象。
科学减肥的方法除了饮食以外，还有运动锻炼的减肥方式，也是常见的科学减肥的方法，虽然运动锻炼的方式过程会比较辛苦，但是相对来说，和科学饮食的方法是差不多的，因为运动锻炼可以在运动中促进身体发热，从而达到燃脂的目的，同时还能促肠胃的排毒，提高新陈代谢，达到美容养颜的目的，并且运动锻炼还能增强自身身体的免疫力。

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