树式练习可以帮助小朋友挺拔脊柱 ， 防止驼背 。
门栓式
妈妈和小朋友一起单腿跪在垫上 ， 另一条腿伸直 ， 单臂向上伸展拉伸侧腰 。
这个动作对母子都有拉伸肋间肌、增加腰部肌肉弹性的作用 ， 提高大人和孩子的心肺功能 。
背部蛇式
完全蛇式
蛇式练习主要是强化背部肌肉 ， 调节植物神经系统 ， 有一定的改善睡眠的作用 。
完全蛇式又比较有趣味性 ， 让小朋友趴在妈妈的背上 ， 随着妈妈双手撑地上身向上抬起的动作完成 ， 做起来会比较好玩 。
脊柱伸展式
妈妈伸直双腿坐在垫上 ， 让小朋友站在垫上与妈妈背靠背 ， 双手互握 ， 妈妈的上身向前向下 ， 小朋友顺势躺在妈妈的背上 。
这个动作与半脊柱扭转一样 ， 都是拉伸和练习背部的 ， 有挤压、按摩内脏的作用 ， 对妈妈来说 ， 也可以调节内分泌平衡 。

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