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而力量训练方面，我们可以从一些深蹲、俯卧撑、山羊挺身等复合动作锻炼身体大肌群，从而带动小肌群发展，可以提升增肌效率 。
你还可以加入平板支撑、卷腹、仰卧脚踏车等练腹动作，可以有效强化腹部肌群，瘦下来后可以秀出好看的马甲线、腹肌线条 。
注意：力量训练不需要每天锻炼，小肌群每次锻炼后要休息2天时间，大肌群锻炼后要休息3天时间，才能给肌肉足够的时间修复得强壮起来 。
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