含锌高的食物有哪些(锌含量高的食物有哪些)
以下是一些含锌高的食物,供你参考:
- 牛肉: 牛肉是富含锌的食物之一,尤其是瘦肉部分 。
- 家禽: 鸡肉和火鸡肉也含有丰富的锌 。
- 海鲜: 特别是贝类如蛤蜊、扇贝、蚌类等含锌量较高 。
- 豆类: 豆类如豆腐、黄豆、绿豆等含有一定量的锌 。
- 坚果: 杏仁、核桃、腰果等坚果含锌 。
- 大豆制品: 大豆制品如豆浆、豆腐等也是含锌的食物 。
- 全谷物: 糙米、燕麦、全麦面包等全谷物中也含有锌 。
- 奶制品: 牛奶、酸奶和乳酪中都含有一定量的锌 。
- 【锌含量高的食物有哪些 含锌高的食物有哪些】蘑菇: 蘑菇含锌,尤其是白蘑菇 。
- 巧克力: 黑巧克力中含有一定量的锌 。
- 瓜子: 南瓜子、葵花籽等坚果中含锌 。
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