2个跑步减肥的最佳方法减肥掌握正确方法很重要 _生活百科

跑步是一种非常有效的有氧减肥方法，能加快燃烧脂肪，有效地减掉多余赘肉。

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但是跑步减肥并没有说起来的这么简单哦。
下面就带来跑步减肥的最佳方法，彻底掌握跑步减肥方法的要领，正确跑步，瘦身效果才不错哦。
跑步减肥的最佳方法跑步减肥的最佳方法Q：跑步的动作姿势有规定吗？A：因为跑步运动是涉及到全身锻炼的运动，所以对于跑步的动作和姿势是有一定的要求的。
首先，跑步的时候要抬起头，直视前方，不要低头也不要后仰，而是要保持平衡。
肩部随着头部的抬起自然放松，千万不要耸肩哦，不然很快就会感到累，而且会对背部造成一定的压力。
背部要立直，弯曲下去的话，腹部的赘肉就会集中起来，也不利于呼吸。
至于手臂和手部也是有要求的，大小臂之间最好成90度，手微微握拳，摆臂是前后摆，如果是左右摆的就要改过来了哦。

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下半身的运动要求是抬起大腿带动小腿，抬腿的高度要合理，太高的话会很累，腿部会很容易酸痛，所以记得跑的时候要放松腿部。
【2个跑步减肥的最佳方法减肥掌握正确方法很重要】最后是双脚，脚着地的时候不要太过用力，不然跑起来会很吃力，而且会造成小腿肌肉发达哦。

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跑步减肥的最佳方法Q：是不是跑得越快，减肥效果越好？A：这种想法不正确哦，持久的小强度有氧运动才能有效地消耗多余的脂肪，如果你不是在参加跑步比赛，就不要追求速度，跑步减肥也不提倡以和别人竞赛的方式进行。
每个人的体质都不同，所以每个人适合的跑步速度都不同，至于怎样才知道自己适合多大的跑步速度，这主要是看你在跑步的过程中会不会出现不良的反应，如果速度过快，会出现呼吸剧烈、恶心的现象，这个时候就要适当地降低速度了。
如果和别人一起进行跑步减肥，不要轻易被旁人影响，不要勉强自己，应该按照自己的节奏来跑，除非环境、风向等客观因素发生了改变，都不要随便改变跑步速度，一快一慢的话，呼吸也需要调整，调整不好就会影响整个运动了。

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2个跑步减肥的最佳方法 减肥掌握正确方法很重要

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