锻炼了肌肉却没有燃烧脂肪多因运动减肥三个盲点 _生活百科

我们在使用运动减肥的时候，为了可以得到完美的减肥瘦身效果，就会无所不用其极。

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其实，运动减肥是非常讲究方式和方法的。
如果你不注意正确方法的使用，就会影响你的减肥。
下文就介绍了我们运动时，会出现的五个瘦身盲点。
锻炼了肌肉却没有燃烧脂肪盲点1：锻炼了肌肉却没有燃烧脂肪报章杂志上总是有许多肌力运动的介绍，不管针对什么部位都应有尽有。
你每天乖乖照做，但是怎么腿一点也没变细，屁股还是一样大！问题就出在，你没有配合有氧运动。
要燃烧脂肪，就一定得做有氧运动，肌力运动的主要效果在增加肌肉量，提升新陈代谢率，同时雕塑你的体态，让你看起来更有曲线。
如果你只做肌力运动，不做有氧运动，反而会肌肉增多，脂肪还是依旧，看起来不但不会苗条，反而更粗壮。
除了这些体操外，每天多多健走或跑步个30分钟吧！爬楼梯不能只看高度不算时间盲点2：爬楼梯不能只看高度不算时间首先得奖励一下有这种恒心和毅力的你，但是为什么还是瘦不下来？问题出在运动的时间长短。
爬楼梯是有氧运动没错啦！但想想看爬上11楼要花多少时间，5分钟？10分钟？有氧运动要有效果，至少时间要达到20-30分钟以上，身体才会开始更有效率的燃烧脂肪。

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【锻炼了肌肉却没有燃烧脂肪多因运动减肥三个盲点】维持一种运动方式过久盲点3：维持一种运动方式过久每天起床第一件事就是到附近学校的操场跑个3、5圈，中午再到公司附近的健身房上有氧课，每天风雨无阻从不间断，饮食方面也相当注意，吃的相当低卡，但是仍然体重上升。

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这样每天的运动量确实很大，不过要提醒你长时间维持同一种运动处方而没有改变，久了身体就会渐渐习惯这种运动方式。
你该做的是改变运动项目、强度和时间。
把早上的慢跑换成游泳，或增加运动的强度，也可以增加运动时间，再多跑个几圈。

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锻炼了肌肉却没有燃烧脂肪 多因运动减肥三个盲点

锻炼了肌肉却没有燃烧脂肪多因运动减肥三个盲点