2个简单有氧运动帮你提高减肥速度 _生活百科

一、快走在冬意初露的日子里，快步行走健身法是个不错的选择。

文章插图
文章插图
对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。
快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。

文章插图
文章插图
提示：准备好防寒的衣物、舒适的鞋，做一做适度的伸屈运动，漫步5分钟之后，就可加快步伐了。
【2个简单有氧运动帮你提高减肥速度】走路速度较快的人，每分钟约能行120-130步左右。
每天一万步的量需要1.5小时，可以分几次完成，每次至少应快走30分钟。
二、骑单车骑着这种靠体力去踩的脚踏车，穿越周围像画卷一样美妙的风景，心情不禁畅快无比，顿时感觉这不仅是一种健身运动，更是一种心灵放逐的愉悦。
人的手和脚上有许多人体相应的穴位，当你紧握车用力蹬单车时，实际上已经不知不觉开始了身体的穴位按摩。
骑单车不仅能借腿部运动使血液循环加速，同时也强化了微血管组织。
提示：自由骑车法就是不限时间和强度，主要是以缓解由于生活压力所造成的身心疲劳;强度骑车法可以规定自己每次、每小时多少公里的骑车速度，可以有效地加强对心肺的刺激，锻炼人的心血管系统;间歇性骑车法可以快慢交替骑行;有氧性骑车法主要以中速骑行，一般要骑45-60分钟，对减肥和提高心肺功能都有好处。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

2个简单有氧运动 帮你提高减肥速度

2个简单有氧运动帮你提高减肥速度