糙米是什么米（糙米有什么优点）
糙米是谷粒脱壳后不进行深加工或者极少加工而得到的全谷粒米 ，由米糠 、米胚和胚乳等几部分构成。
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不少的食谱或者健康专家经常有提到糙米 ， 白花花的大米或者各种优质米 ， 相信大家就见多了，可是糙米又是一种什么米呢？这种糙米有什么优点呢？下面让我们共同去了解吧 。
详细内容
- 01
- 糙米是稻谷脱壳后仍保留了皮层和胚的米粒，与大米相比，不仅含有更多的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，更重要的是还含有膳食纤维、谷维素、谷胱甘肽、γ-氨基丁酸、米糠多糖、二十八烷醇、肌醇等多种促进人体健康的功能因子 。
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- 02
- 糙米的膳食纤维含量是相应白米中含量的6倍多 。膳食纤维在预防人体胃肠道疾病和维护胃肠道健康方面有突出作用，还能促进肠道蠕动，减胀气，改善便秘。
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- 03
- 稻米是B族维生素的主要来源，除了B族维生素，糙米中还含有少量的维生素A以及功能性成分 维生素E 。B族维生素可帮助维持心脏、神经系统功能，维持消化系统及皮肤的健康，促进细胞生长和分裂 ， 参与能量代谢，增进免疫系统功能。
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- 04
- 糙米中的脂肪含量为是白米的2.55倍，主要包括米糠油和米胚油两种，这两种脂质中不饱和脂肪酸的含量均达到了75%以上，米糠油不仅脂肪酸构成比例完整，还含有谷维素、角鲨烯、磷脂、植物甾醇等多种生理活性物质 。
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- 05
- 糙米中含有丰富的功能性成分，如γ-氨基丁酸(GABA)、谷维素、肌醇、谷胱甘肽、二十八烷醇、米糠多糖等 ， 具有降血压、抗氧化、抗衰老、降血脂等多种生理作用，而白米中很少含有或不含这些功能性成分 。
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