进入冬季以后人们就会不自觉的减少了运动的几率,其实冬季运动减肥的效果相对是比较明显的,因为人体为了保暖会自动消耗很多热量 , 如果配以运动效果会非常明显,下面就来看看在冬天我们是和什么样的运动吧 。
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1、网球热量消耗:440卡/小时,相当于你把吃掉的一碗肉丝面消耗掉了 。
网球对于手臂的锻炼比较明显,相对还算是激烈的运动,它能够锻炼心肺功能 , 锻炼身体的灵活性 。
【冬日5大燃脂球类运动 高效燃脂成功减重】2、壁球热量消耗:600卡/小时 , 相当于消耗掉一大份意大利面 。
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由于壁球场地小、球速快、球路变化莫测,参与者必须全神贯注,将反应和动作大幅提速 。
它锻炼心肺功能、肌肉、关节和韧带 , 对灵活性、协调性和柔韧性等的改善也有很大的帮助 。
3、台球热量消耗:90卡/小时,相当于消耗掉一杯奶茶 。
最锻炼人的观察力,使人更加沉稳 。
4、保龄球热量消耗:180卡/小时,消耗的热量比较少,相当于一小碗白米饭 。
保龄球运动不仅可以促进健康、增强体质,还可以锻炼人的意志 , 提高人的心理素质 。
此外它是一项有氧运动,长期锻炼,也有减肥效果 。
5、高尔夫球热量消耗:在练习场打球消耗的热量远比在球场上消耗的多,约360卡/小时,相当于消耗掉一碗皮蛋瘦肉粥的热量 。
赛场上的礼仪暂时在室内用不上,不过挥杆对于锻炼上半身的灵活性很有帮助 , 尤其是腰部和手臂 。
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