走路也会瘦,你相信吗?那就一起来看看吧!通常情况下,如果想瘦身,必须长期坚持高强度的有氧和无氧运动 。
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而走路就能“走掉脂肪”会让更多忙碌的上班族增加瘦身的兴趣和信心 。
健走有助全身塑型健走运动中使用的手杖可有多种用途,两手一前一后推动健走杖的时候,会运动到上半身 , 对于强化背部和腹部肌肉、锻炼腿部和手臂很有帮助,同时可促进心肺功能,与正常走路只用到双腿有完全不同的体会 。
健走没有年龄、性别、体力等方面的限制,比散步有效,比慢跑安全 , 并且锻炼效果可以高出30%-40% , 又弥补了定时、定地的锻炼模式带来的不便 。
双臂要主动甩动健走步伐要大,跨步时脚跟先着地,再依次让脚底、脚趾着地,然后脚趾用力蹬离地面 , 膝盖应微弯;健走时要抬头挺胸,要主动摆动双臂使下臂呈约90度,有节奏地摆到胯后,向上则摆到与肩同高;前行的时候,利用手杖触地的反弹力推动身体向前 。
【走路也会瘦你相信吗? 每天一万步边走边瘦】配合缓而深的呼吸,大步快速前进 。
运动后表现为大汗淋漓,体表温度升高 , 迅速进入到减脂状态 。
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