很多朋友为了健康,选择了有氧运动来瘦身减肥,可是拼命运动几天以后有些朋友运动几天后大惊失色,因为她们发现体重不仅没有下降,反而有所上升,这个时候她们可能就完全不知所措或者放弃了运动 。
【为什么运动减肥瘦身没有效果 运动之后仍然要补充水分】
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本篇就是为这些朋友准备的 。
运动之后仍然补充水分要说明的是,虽然在肝糖原的合成过程中需要按照1:3的比例来储存水 , 但这并不是说运动完最好不要喝水,体重才能减轻 。
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实际上,如果进行了大量流汗的运动后而不补充水分 , 容易使身体脱水,糖原也无法得到补充,身体反而会出现疾病情况 。
而如果进行的是高强度、间歇性的力量练习 , 身体更是需要补充水分,在水分中还应补充碳水化合物,已经有实验证实,在进行此类运动的过程中补充含碳水化合物的饮品,可以有效延迟身体疲劳感,使运动更加持久 。
最后想和大家说的是,如果大家本来是不运动的 , 现在因为减肥而不得不运动了,然后遭遇运动后的体重增加,这个时候不要慌乱 , 而要了解到这是正常的生理阶段 , 并且这个阶段一般在规律运动1、2周内即会消除 。
运动在减肥中主要起着两个重要作用,包括:1、直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重2、提升身体代谢消耗,增加日常能量的消耗,同样可以达到减轻体重的目的看起来,在这两点的作用下,我们运动后体重不下降就已经是“罪大恶极”了,为何还有很多人在运动几天后却发现自己的体重有很大的增加呢?
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