运动减肥有五个盲点 如果犯了你别想瘦

下定决心开始运动的你,每天挥汗如雨的不断运动,就是为了能让体重能下降一点,可磅上面的指针却纹丝不动?你要知道,运动减肥有五个盲点,如果犯了你别想瘦 。

运动减肥有五个盲点 如果犯了你别想瘦

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瘦腿操、小臀操拼命做 , 也没瘦盲点1、瘦腿操、小臀操拼命做,也没瘦!报章杂志上总是有许多瘦身操,甚至是在书店都可以买到的许多瘦身书里,都有许多瘦这里、瘦那里的肌力运动 。
不管哪个部位大腿、小腿、腰、肚子、臀部、手臂. 。
.应有尽有,你也每天认真的1、2、3、4,乖乖照做,但是怎么腿一点也没变细,屁股还是一样大?问题就出在,你没有配合有氧运动 。
要燃烧脂肪,就一定得做有氧运动,肌力运动的主要效果在增加肌肉量,提升新陈代谢率,同时雕塑你的体态 , 让你看起来更有曲线 。
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如果你只做肌力运动,不做有氧运动 , 反而会肌肉增多,脂肪还是依旧,看起来不但不会苗条,反而更粗壮喔!除了这些体操外 , 每天多多健走或跑步个30分钟吧!每天爬11层楼上班,怎么不会瘦盲点2、每天爬11层楼上班 , 怎么不会瘦?首先得奖励一下有这种恒心和毅力的你 , 但是为什么还是瘦不下来?问题出在运动的时间长短 。
爬楼梯是有氧运动没错啦!但想想看爬上11楼要花多少时间,5分钟?10分钟?有氧运动要有效果,至少时间要达到20-30分钟以上 , 身体才会开始更有效率的燃烧脂肪!
【运动减肥有五个盲点 如果犯了你别想瘦】


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