你是否有粗腰、蝴蝶袖、象腿以及肥臀的困扰?很多OL因为久坐办公室加上饮食生活习惯不良,身上的肥肉不知不觉中都跑出来了 。
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面对这些问题,OL减肥该怎么做呢?下面就来介绍一套快速减肥操给各位OL们,通过8个简单动作帮你燃烧脂肪,让你快速减肥,恢复之前的好身材!你是否已经厌烦了别人“白骨精”、“白骨精”的叫你啦?不用烦了,由于你每天上班围着电脑 , 下班围着汽车,回家围着电视,你的新称呼就是“三围女”!什么?你不喜欢这个称呼!那可不由得你啦,你臃肿的身材早已出卖了你!想要恢复曾经的完美曲线吗?每天拿出20分钟,做做快速燃脂操吧!都市中快节奏的工作,使越来越多的OL不如了“三围女”的行列,长期多吃少动的生活习惯 , 使得她们的腰部、手臂、大腿以及臀部都堆积了大量的脂肪 , 虽然有恢复S曲线的迫切希望,但苦于工作繁忙,无暇顾及,也只得接受身材变形的现实 。
对于都市OL这种身材困扰,我们邀请了资深健身教练,为你量身编制了一套快速燃脂操 。
现在,就请你跟随健身教练一起行动起来吧!“三围女”会爱上的8个燃脂练习1、动作:站姿提臀目标肌肉:臀大肌动起来:收腹站立,收缩臀部肌肉使一侧腿向体后伸展,在最高点稍作停顿后重复下一次 。
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【OL减肥该怎么做 “三围女”会爱上的燃脂练习】一侧练习后 , 换对侧练习 。
要小心:运动过程中始终保持腹部收紧,腿部向后伸展过程中避免腰部晃动 。
2、动作:箭蹲目标肌肉:股四头肌、腘绳肌动起来:双脚相距一步宽的距离前后站立,收紧腹部,匀速下蹲 。
一侧完成后,换对侧练习 。
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要小心:下蹲过程中避免前腿的膝关节超过脚尖,保持身体在最低点的时候大腿小腿呈90度 , 保持躯干正直,全程微收腹 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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