如何瘦腹部及臀部这个小运动帮你甩掉下半身赘肉 _生活百科

【如何瘦腹部及臀部这个小运动帮你甩掉下半身赘肉】腰腹部和臀部是身体最容易囤积脂肪的部位。

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有什么好方法能瘦腰收腹和翘臀呢？其实最有效的方法就是运动，下面小编就来教你几个小运动，帮你甩掉下半身肥肉吧！只要摄取过多高热量的食物，这些热量就会在体内消耗不掉而转变成脂肪囤积起来。
尤其是腹部及臀部是脂肪的仓库、也是最容易囤积的部位。
要如何在短时间内甩掉这些肥肉？下面就来教你几个小运动，让你能够维持好身材。
我要瘦腹部及臀部！腹肌、腰肌及臀肌的运动是重点：一般来说吃的过多、过急的时候容易胃涨气，若是遇到这种情况时，建议先休息一下后，採行坐姿，腹部、胃部吸气向内收起，上半身像摇呼拉圈一样，慢慢地向顺时针转动，前半圈吸气，后半圈吐气，顺时针20圈、逆时针20圈为一回，切记此动作不要在饭后马上进行！我不要变成小腹人！若是吃的过多，造成小腹突出，建议可以进行抬膝动作，动作为在走路时，将膝盖抬至与腰部同高，抬腿时吐气，上半身挺直不弯曲，让脊椎有向上延伸的感觉，下脚时每一步要踩稳，并轻放脚步，以免伤害膝、踝关节，动作时间约持续一分半钟即可。

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如何瘦腹部及臀部 这个小运动帮你甩掉下半身赘肉

如何瘦腹部及臀部这个小运动帮你甩掉下半身赘肉