睡在床上就能掉赘肉的方法 睡前10分钟让你赘肉掉光光

“我想知道有没有可以不花太多时间,睡在床上就能掉赘肉的方法?”“有没有适合白领的简易瘦身操…”最近这样的信件和留言可真是太多了,本期推出“睡前10分钟赘肉掉光” , 常抱怨没有多余时间来减肥的JMS,这种省时又方便的减肥方法可对你胃口啦!呼吸运动第一组动作:呼吸运动动作要领:深呼吸,双臂上下运动要随呼吸的节奏进行 , 在静止盘坐时 , 进入忘我状态 。

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文章插图
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1、准备:双腿盘起,后腰挺直,双手放在膝盖上 。
2、吸气:吸气时双臂自腰后从两侧向上运动 , 双臂要举过头顶,同时头部随双臂仰起 。
3、呼气:呼气时双臂落下 , 置于腰后 。
4、静止:静止、放松、闭上眼睛,后背挺直,双手放在膝盖上 。
匀速呼吸,端坐30秒 。
套腿运动第二组动作:抬腿运动动作要领:抬腿时尽量将腿向身体靠近 。
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1、双腿盘坐于床上,双手抱起左脚缓缓抬起左腿至最高点,然后回落到右腿上,右腿重复 。
2、双腿盘坐,双臂向外弯曲,双手中指相对,身体缓缓向前弯曲,用下颚尽量去贴近双手 , 然后起身坐直身体 。
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